Culture Shock Stages: ทุกๆสิ่งทุกๆอย่างที่คุณจำเป็นที่จะต้องทราบ & แนวทางจัดแจง

อ่านเนื้อหานี้แล้วก็เรื่องราวอื่นๆเกี่ยวกับสุขภาพด้านจิตแล้วก็การเดินทางใน Ebook ที่ดาวน์โหลดได้ฟรี "เทคนิคและก็นิทานสำหรับนักท่องเที่ยวที่สื่อความหมาย: การดูแลตัวเองในต่างแดน" 918kiss

วัฒนธรรมช็อกเป็นลักษณะของการปวดหัวจากการเดินทางที่เยี่ยมที่สุด นำสายการบินที่สูญเสียกระเป๋าที่เอาไว้ใส่สิ่งของสำหรับเวลาออกเดินทางของคุณ บวกกับพี่ชายเจ้าของบ้านของคุณหวานใจ Nickelback แล้วก็ทำลายรองเท้าใหม่ของคุณบนถนนหนทางที่ปูด้วยหินก้อนกรวด รวมทั้งความช็อคทางด้านวัฒนธรรมนั้นไม่ดีนอกจากนั้น แต่ มันเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนจำเป็นต้องพบเจอเมื่อเข้าไปอยู่ในเขตพื้นที่ใหม่ ถ้าคุณไม่เจอกับความสะดุ้งของวัฒนธรรมขณะเรียน ฝึกฝนการทำงาน อาสาสมัคร หรือสอนในต่างถิ่น บางทีอาจแสดงว่าคุณมิได้จดจ่ออยู่กับที่มากเพียงพอ ด้วยเหตุดังกล่าว ในทางแปลก คุณคงจะรู้สึกหมดกำลังใจเพราะว่าคือคุณ กำลังทำสิ่งที่ถูก!

แม้ว่าจะเป็นวิถีทางที่ถูก แม้กระนั้นการเจอกับความตื่นตระหนกของวัฒนธรรมสามารถโยนผู้ที่มั่นคงที่สุดแล้วก็นักเที่ยวที่มีประสบการณ์ออกไปได้อย่างแท้จริง และก็บางทีอาจเกิดเรื่องยากที่จะพูดได้ว่ามีปัญหาที่รุนแรงกว่านี้อยู่ด้านใต้ไหม อาการช็อกจากวัฒนธรรมบางสิ่งบางอย่างบางทีอาจเอาอย่างสภาวะหม่นหมองและก็ความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจ ทำให้ยากที่จะพูดได้ว่ามีปัญหาใหญ่มากยิ่งกว่าหรือเพียงแต่บางสิ่งที่จะผ่านไปท้ายที่สุด ด้วยเหตุดังกล่าวคุณจะบอกไม่เหมือนกันรวมทั้งหาได้เช่นไรว่าคุณมีสถานะการณ์ (ถ้าเกิดคุณได้รับการวิเคราะห์) ปรับปรุงความไม่ดีเหมือนปกติ (ถ้าหากคุณยังมิได้รับการวิเคราะห์) หรือหากคุณแค่เพียงจัดแจงกับวัฒนธรรม ระยะช็อก—งงมาก, ระทด, ฮอร์โมนผสม/ไม่มีแรง/สมองเกินพิกัด?

วัฒนธรรมช็อกเป็นอย่างไร?

ลองนึกดูว่ามาจากบ้านนอก นิวอิงแลนด์ที่หนาวเย็น (และไม่เคยจากนิวอิงแลนด์เลยจริงๆ) จูบลาบิดามารดาของคุณท่ามกลางลมพายุหิมะ ตั้งแต่นั้นมาถึง 14 ชั่วโมงถัดมาที่ท่าอากาศยานที่ขวักไขว่ที่สุด เปรอะเปื้อนที่สุด แล้วก็เร่าร้อนที่สุดแห่งหนึ่งในโลก ทุกคนรอบกายคุณกำลังตะคอกใส่เด็กที่กำลังกรีดด้วยภาษาที่คุณไม่รู้เรื่อง แล้วก็ดันขึ้นต้านคุณทุกด้าน (บ๊าย บาย พื้นที่ส่วนตัว) นี่เป็นการเจอหน้าคราวแรกกับสิ่งที่ทำให้รู้สึกสับสน เข้าใจยาก รวมทั้งสะอิดสะเอียนอย่างไม่อ้อมค้อม ซึ่งทำให้วัฒนธรรมช็อค หัวเข็มขัดขึ้น!

Culture shock เป็นความรู้สึกงงเต็กที่เกิดจากการสัมผัสกับวัฒนธรรม วิถีชีวิต หรือทัศนคติที่ไม่คุ้นเคย พูดอีกนัยหนึ่ง เมื่อคุณสะสมชีวิต บินไปครึ่งโลก และก็บากบั่นประทับใจกับวัฒนธรรมที่ไม่เหมือนกันกับเดิมอย่างสิ้นเชิง คุณสามารถคาดหมายได้อย่างเห็นได้ชัดว่าจะรู้สึกเปลี่ยนไปจากปกติแล้วก็โผล่ออกมาราวกับนิ้วโป้งมือที่เจ็บ การคะเนหวังข้อแตกต่างกันจะเป็นการฉ้อฉล เมื่อคุณเดินทางหรือย้ายไปยังภูมิภาคใหม่ กิจวัตรที่ทำทุกๆวัน ทัศนคติของคนเรารอบข้างคุณ แล้วก็สิ่งแวดล้อมโดยรวมจะไม่เหมือนกันกับเดิมอย่างสิ้นเชิง และก็ขั้นตอนการของการตระหนักทราบ ทำความเข้าใจ แล้วก็ในสุดท้ายสำหรับการปรับนิสัยกับไม่เหมือนกันกลุ่มนี้เป็นพื้นฐานของความตื่นตระหนกของวัฒนธรรม

ในสิ่งแวดล้อมที่สะดวกของพวกเรา ความประพฤติปฏิบัติ น้ำเสียง ท่าทีมือ ภาษากาย และก็สัญญาณทางด้านสังคมของพวกเราล้วนมาจากวัฒนธรรมที่พวกเราเกิดขึ้นมา พวกเราใช้ความรู้ความเข้าใจอัตโนมัติของสิ่งกลุ่มนี้โดยสมเหตุผลเพราะว่าพวกเราไม่ต้องตั้งใจกับสิ่งกลุ่มนี้ – แม้กระนั้นโน่นมิได้แปลว่าสิ่งกลุ่มนี้ไม่อยู่ตรงนั้น ในวัฒนธรรมใหม่ พวกเรามีความประจักษ์แจ้งทราบในส่วนต่างๆของชีวิตมากขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากว่าสิ่งกลุ่มนี้ไม่คุ้นเคยรวมทั้งทำให้พวกเรางงงวย ทุกคนคาดหมายว่าจะรู้สึกไม่เข้ากันสถานที่ทางภาษาศาสตร์หรือทางร่างกายถ้าพวกเขาอยู่ในประเทศอื่น แม้กระนั้นคนจำนวนมากไม่มุ่งมาดว่าจะไม่รู้เรื่องส่วนรากฐานของชีวิต อาทิเช่น สัญญาณมือ การต่อแถวยังไง หรือแนวทางทักใครบางคน รายละเอียดปลีกย่อยกลุ่มนี้ซึ่งคิดไม่ถึงกระทั่งรู้สึกราวกับคุณโดนกำแพงจริงๆเป็นต้นเหตุว่าเพราะเหตุใดสิ่งนี้ก็เลยถูกเรียกว่า “วัฒนธรรมตะลึงงัน” ไม่ใช่ “กอดและก็ทักอย่างอบอุ่นจากวัฒนธรรม”

ฉันจะจัดแจงกับอาการช็อกวัฒนธรรมได้ยังไง?

ดันผ่าน. บอกง่ายดายกว่าทำแน่ๆ แต่ว่าความตื่นตระหนกของวัฒนธรรมจะไม่หายไปแม้คุณหลบซ่อนอยู่ในอพาร์ตเมนต์ใหม่เพื่อมอง Orange is the New Black คุณจำต้องโยนตนเองไปสู่เหตุการณ์ที่กลุ้มอกกลุ้มใจแล้วก็สัมผัสกับวัฒนธรรมใหม่ให้เยอะที่สุดโดยหวังว่าวันหนึ่งเหตุการณ์กลุ่มนี้จะสบายขึ้น พบปะสนทนาผู้คน ตรวจสอบทั้งหมดทุกอย่าง อ่านแล้วก็มองข่าวที่เกี่ยวข้องกับท้องถิ่น งานเลี้ยงจนกระทั่ง 6 นาฬิกาตอนเช้า เหมือนกันกับคนภายในแคว้น แล้วก็ปิดหน้าของคุณด้วย Nutella หรือ dulce de leche ที่คุณหาได้

ทราบดีว่ามันมีอะไรมากยิ่งกว่านั้นไหม

ถ้าหากคุณได้ผ่านตอนขึ้นลงนับเป็นเวลาหลายเดือนและก็คิดว่าคุณติดอยู่ที่ขั้นตอนหนึ่งของวัฒนธรรมช็อกที่ไม่มีขณะ “อ่าฮะ” มีความน่าจะเป็นไปได้ว่ามันจะเป็นมากกว่าตอนการปรับตัว ในในที่สุด ความตกอกตกใจของวัฒนธรรมจะเกิดขึ้นเพียงแต่ชั่วครั้งคราว และก็จำเป็นต้องใช้เวลาสำหรับการปรับพฤติกรรมกับของใหม่ทั้งสิ้น ถ้าคุณมีความคิดว่าคุณมิได้ปรับนิสัยหรือของใหม่ๆมากจนเกินไป บางทีอาจเป็นมากกว่าความทราบตระหนักถึงภาวการณ์กลัดกลุ้ม/ความรู้สึกวิตกกังวลAn

อาการซึมเซารวมทั้งกังวลขณะที่อยู่ต่างถิ่นนั้นมักพบกว่าที่คนสามัญถูกใจสารภาพ เกิดเรื่องยากที่จะพร่ำบ่นเมื่อคุณใช้เวลาตลอดวันสำหรับเพื่อการพักในบ้านนอกของยุโรปรวมทั้งกลับไปอยู่บ้านที่อพาร์ทเมนต์ใหม่พร้อมทิวทัศน์พระราชวังของคุณ แม้กระนั้นสำหรับผู้ที่มีสภาวะเหงาหงอยหรือวิตก แม้กระทั้งสิ่งที่น่าทึ่งที่สุดก็บางทีอาจจมอยู่ในอารมณ์ได้ เป็นเรื่องที่ไม่ยากสำหรับผู้ที่ต่อสู้กับโรคร้ายจำพวกนี้ที่จะรู้สึกไม่ถูก ดันทุรัง และก็ยังรวมทั้งงงในตนเอง ถึงแม้พวกเขาจะ “ดำเนินชีวิตอย่างมากส่ง” ในต่างชาติ ด้วยเหตุดังกล่าวพวกเขาก็เลยเก็บความรู้สึกไว้กับตนเองรวมทั้งปกปิดปัญหาที่บางทีอาจทำลายเวลาได้ ต่างถิ่น

เป็นได้ว่าหากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังเป็นโรคเศร้าหมองหรือตื่นตระหนกขณะที่อยู่ต่างถิ่น คุณอาจจะรู้สึกถึงสิ่งกลุ่มนี้มาเป็นระยะเวลานาน แต่ว่าไม่มีอะไรที่ทำให้พวกเขาแสดงออกมาได้อย่างกับการไปต่างถิ่น การจัดการปัญหาเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อคุณเริ่มมองเห็นรวมทั้งดูแลตนเองอย่างเอาจริงเอาจังเมื่ออยู่ต่างแดน เพราะว่าไม่ใช่ความรู้สึกที่กำลังจะได้รับการปรับแต่งอย่างน่าประหลาดใจ (แต่ว่าโน่นมิได้แปลว่าจะปรับปรุงแก้ไขมิได้ด้วย ความเพียรพยายามน้อย!).

ความเจ็บไข้ได้ป่วยเป็นต้นว่าภาวการณ์เซื่องซึมรวมทั้งความวิตกนั้นต่างๆนาๆสำหรับทุกคน แม้กระนั้นในตอนท้ายคุณควรต้องกระทำตามขั้นตอนที่คล้ายคลึงกันเพื่อทนได้มากขึ้นในเวลาที่อยู่ต่างชาติ เริ่มด้วยการพูดคุยกันกับครอบครัวที่บ้าน ผู้อำนวยการโครงงาน หรือที่ปรึกษาแนะแนวของสถานที่เรียน แล้วให้พวกเขาช่วยคุณสนทนากับครอบครัวอุปการะ หาหมอและก็/หรือนักบำบัดรักษาโรคที่สมควรขณะที่อยู่ต่างแดน รวมทั้งปฏิบัติงานเกี่ยวกับการดูแลรักษาระหว่างชาติหรือการรับรอง คุณไม่ใช่คนแรกที่ไปยังประเทศต่างๆพร้อมสัมภาระ (ที่จริงคนจำนวนมากไปยังต่างประเทศพร้อมสัมภาระเยอะเกินไป!) แล้วก็ยังมีผู้คนพร้อมใช้แล้วก็โปรแกรมที่ก่อตั้งเพื่อช่วยเหลือคนที่ปรารถนา

หนึ่งกลเม็ดในที่สุดสำหรับเพื่อการจัดแจงกระบวนการช็อกวัฒนธรรม

ในสุดท้าย ไม่ว่าคุณจะเพิ่งจะเจอกับความตื่นตระหนกของวัฒนธรรมหรือกำลังต่อสู้กับปัญหาที่รุนแรงกว่านั้น ให้เสวนากับใครซักคน สิ่งที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถทำเป็นเป็นรับรู้ปัญหารวมทั้งหาผู้กุมอำนาจเข้ามาเกี่ยวโยงเพื่อช่วยคุณขจัดปัญหา คุณอยู่ต่างชาติในสถานที่ที่น่าระทึกใจ รวมทั้งโชคร้ายเป็นอย่างมากที่จะใช้เวลาทั้งผองที่คุณอยู่ตรงนั้นด้วยความรู้สึกโศกเศร้ารวมทั้งจนมุม มีหลายแนวทางที่จะเอาชนะปัญหาได้ โดยเหตุนี้อย่ากลัวที่จะกล่าว ในที่สุด คุณเป็นส่วนหนึ่งส่วนใดของคนปริมาณไม่กี่เปอร์เซ็นต์ที่พาตนเองไปสู่วัฒนธรรมใหม่ โดยเหตุนั้นควรจะมีนิดหน่อยของคุณที่มีความเชื่อมั่นและก็มั่นคงพอที่จะใส่สิ่งนี้กับตัวคุณเองสึกเจ็บป่วยชั่วขณะเวลาหนึ่ง