ภาชนะโยเกิร์ตกรีกธรรมดาที่ไม่มีไขมันมีแคลอรี่ประมาณ 100 แคลอรีและโปรตีนที่หิวโหยมากเป็นสองเท่าของโยเกิร์ตแบบดั้งเดิม ทำให้เป็นตัวเลือกของว่างมากมายสำหรับผู้ที่ต้องการครอบครองด้วยความอยากอาหารมากมาย ปรุงโยเกิร์ตรสเปรี้ยวๆ เปรี้ยวๆ ผสมกับส่วนผสมผอมๆ เช่น ผลไม้สดสับ วานิลลาสกัด หรืออบเชยป่น ด้วยเนื้อครีมที่เข้มข้น กรีกโยเกิร์ตแบบธรรมดายังช่วยทดแทนซาวครีมและมายองเนสในซอสและขนมอบได้อย่างสมบูรณ์แบบ ด้วยแคลอรี่และไขมันเพียงเล็กน้อย

องุ่นแช่แข็งเป็นวิธีการแก้ปัญหาแคลต่ำที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่อดอาหารที่ไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากของหวาน คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารทานเล่นขนาดพอดีคำที่สดชื่นเหล่านี้ได้เต็มแก้วด้วยแคลอรี่เพียง 100 แคลอรีเท่านั้น ซึ่งเป็นราคาที่ไม่แพงอย่างที่คิด และเนื่องจากองุ่นแข็งตัวแข็ง พวกมันจึงใช้เวลาสักครู่ในการกิน ยืดเวลาของว่างของคุณ ฉันคิดว่าอัญมณีแสนอร่อยเหล่านี้มีรสชาติเหมือนเชอร์เบทผลไม้เย็นฉ่ำ!คีนัวมีโปรตีนเกือบสองเท่าของข้าวกล้องและมีเส้นใยอาหารมากกว่า ทำให้เป็นหนึ่งในธัญพืชที่เติมเต็มมากที่สุดสำหรับผู้อดอาหารที่ต้องการใช้แคลอรีอย่างชาญฉลาด ลองชิม quinoa ที่ปรุงสุกแล้วกับผักผัดแคลอรี่ต่ำ เช่น เห็ด หัวหอม และแครอท สำหรับมื้ออาหารมื้อใหญ่ที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า 300 แคลอรี่ ใส่ไก่ เต้าหู้ หรือกุ้งเพื่อเพิ่มโปรตีนกะหล่ำดอกหวานน้อยสามารถต่อรองราคาได้มากเพียง 25 แคลอรีต่อถ้วย และเมื่อคุณเริ่มทดลอง คุณจะทึ่งในความอเนกประสงค์ของผักชนิดนี้ในครัว ในการทำอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำแทนแคลอรี่ต่ำสำหรับมันฝรั่งบดครีมน้ำซุปข้นกะหล่ำดอกนึ่งด้วยครีมชีสไขมันต่ำตบเบา ๆ น้ำซุปและเครื่องปรุงรส (รับสูตรง่ายๆของฉัน ) ถ้าคุณชอบ "กรุบกรอบ" ให้ลองย่างดอกย่อยด้วยโรยพาเมซานชีส กะหล่ำดอกจะกรอบอย่างสวยงาม!กะหล่ำปลีหั่นฝอยผสมถุงช่วยให้ใส่ผักเพิ่มขึ้นอีกสองสามส่วนได้ง่าย เนื่องจากการเตรียมการเสร็จเรียบร้อยแล้วสำหรับคุณ ใช้ส่วนผสมเพื่อผสมโคลสลอว์ที่เบาลงซึ่งใช้โยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันครีมแทนมายองเนสเพื่อลดแคลอรีที่สำคัญ หรือเริ่มต้นอาหารค่ำด้วยการผัดถุงกับผักอื่นๆ เช่น เห็ดและพริกหยวก เพื่อทำเป็นผัดง่ายๆพร้อมที่จะเริ่มต้นใหม่ครั้งใหม่หรือยัง? ลองใช้ "การล้างพิษด้วยอาหาร" เป็นเวลา 1 เดือนที่เน้นไปที่การขจัดอาหารสี่ประเภทออกไป พร้อมกับนำอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งอาบน้ำให้ร่างกายได้รับวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก เพิ่มพลังงาน และทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

อ่านต่อไปเพื่อเรียนรู้ว่าอาหารประเภทใดที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้ในแผน และหากต้องการทำความเข้าใจเกี่ยวกับพื้นฐานของการล้างอาหารหรือดูว่าอาหารชนิดใดที่คุณควรหลีกเลี่ยง โปรดคลิกลิงก์ด้านล่าง:

ขอบคุณบทความคุณภาพจาก 
บาคาร่าอันดับ1