การรู้ว่าอะไรด้วยกันอะไรที่ไม่ควรกินเธอจะมุมานะลดไขหน้าท้องปันออกได้เต็มที่ที่สุดเทียบเท่าแคลอรี่เป็นชิ้นสำคัญสรรพสิ่งความเข้าใจตรงนี้
|
วิธีการตัดทอนไขมันในที่ร่างกาย 13;ศึกษากับปริมาณแคลอรี่
|
ความเท่าของแคลอรี่คืออัตราส่วนระหว่างแคลอรี่ที่รับเข้าและแคลอรี่สถานที่ใช้แห่งแต่ละบุคคลในระยะเวลาใดระยะเวลาหนึ่งซึ่งดำรงฐานะปัจจัยแห่งหนสำคัญสุดโต่งในความเปลี่ยนแปลงน้ำหนักสรรพสิ่งคุณอันที่คุณต้องการจริงๆในทุกวันจะขึ้นอยู่อายุไลฟ์สไตล์ด้วยกันพฤติกรรมการออกกำลังกายของเธอ
|
สมดุลแคลอรี่มี 3 สถานะเหตุฉะนี้
|
| - สมดุลแคลอรี่เชิงลบ(hypocaloric diet)
| - สมดุลแคลอรี่ (eucaloric diet)
| - Positive Calorie balance (hypercaloric diet)
|
|
หลักแหล่ง: รูปภาพขนมจาก CrossFit Inc
มาครอบครองนักกีฬาที่ทุเลาในชันษา 2019
|
เป็นไปไม่ได้ที่จะสิงสู่ในสถานะเหล่านี้ยิ่งกว่าหนึ่งรัฐในคราวเดียว
|
| - Aงาน สมดุลแคลอรี่ติดลบ
จะส่งผลมอบน้ำหนักลดลงเสมอ1C; แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงสรรพสิ่งน้ำที่ร่างกายที่บางครั้งคงปกปิดงานสูญเสียสิ่งของเนื้อเยื่อนี้ แต่ก็ยังคงมีขึ้นได้เทียบเท่าโดยประกอบด้วยการพบข้อยกเว้นแห่งเป็นศูนย์รวม 1D;
| - สมดุลยูคาลอปรี่
หมายเนื้อความว่านักกีฬาจะไม่เพิ่มขึ้นหรือลดน้ำหนักเพราะเขาทั้งหลายใช้แคลอรี่เต็มแรงเท่าที่กินไป
| - ก เสมอแคลอรี่ในตีนบวก
บ่งความว่าแต่ว่าละมนุษย์บริโภคแคลอรี่มากกว่าที่ใช้คืนอยู่
ลดหน้าท้อง
|
|
การกินของกินที่มีราคาต่อกาย
|
สิ่งที่สำคัญสุดโต่งอันดับหญิบแง่มุมลงความว่าตรวจสอบแบ่งออกแน่ใจตวาดคุณได้มาประทานธาตุอาหารเสาในปริมาณที่เหมาะสมกับแห่งร่างกายอยากธาตุอาหารหลักมี
|
| - โปรตีน (4 แคลอรี่ต่อกรัม)
| - ไข (9 แคลอรี่ต่อกรัม)
| - คาร์โบไฮเดรต (4 แคลอรี่ทาบกรัม)
|
|
แห่งทางเทคนิคมีแอลกอฮอล์ครอบครองอันดับ 4 เสียแต่ว่า I19; ม. จักไม่เจาะจงลงจรอย่างไรก็ตามผิคุณถองแอลกอฮอล์คุณน่าจะรู้ดุแอลกอฮอล์ 1 กรัมประกอบด้วยแคลอรี่ 7 แคลอรี่พวกเขาพึ่งชนะ 19; เปล่าสร้างกล้าม
|
เคล็ดลับ 7 อย่างด้านล่างตรงนี้จะเป็นแถวทางในการรับสารภาพสารอาหารที่สมน้ำสมเนื้อและการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ
|
1.ตัดดำแดงและคาร์โบไฮเดรต
|
ส่วนที่สำคัญสุดโต่งในการลดความอ้วนเมื่อพยายามลดน้ำหนักลงความว่าคาร์โบไฮเดรต (คาร์โบไฮเดรต)เพื่อให้เธอมีความรู้ทีละน้อยๆอินซูลินมีหน้าสถานที่ในการจัดเก็บไขของคุณนอกจากนี้ยังกระตุ้นการปล่อยอินซูลินเมื่อคุณเปลืองน้ำตาลหัวนอนปลายตีนจากแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป
|
ยิ่งคุณเปลืองน้ำตาลเต็มที่เท่าไหร่กายก็จะปล่อยอินซูลินออกมามากขึ้นด้วยกันมันก็บริบูรณ์เก็บไขไว้ยิ่งนักเท่านั้นทว่าเมื่ออินซูลินน้อยลงคุณจะไม่ได้สารภาพโอกาสปันออกร่างกายเก็บสะสมไขไว้เต็มที่ทำให้เผาผลาญมากขึ้นเพื่อเป็นเชื้อเพลิงแยกออกกับสรีระของเธอแทน
| 